DISEÑA TUS PROPIAS RUTIANAS DE MANERA SANA Y PRODUCTIVA

Implementar rutinas saludables en tu vida como emprendedora y creativa es indudablemente transformador, ya que te permitirá gestionar mejor tu tiempo, energía y creatividad. Las rutinas ayudan a crear una estructura que fomente la productividad y el bienestar, esenciales para el éxito y la armonía.

Hoy, te compartiré un enfoque práctico paso a paso para lograrlo con estrategias que debes considerar   para implementar rutinas saludables:

1. Define tus metas y prioridades:

•  Antes de implementar cualquier rutina, es fundamental tener claro cuáles son tus objetivos como emprendedora y creativa.
•  Pregúntate: ¿Qué quiero lograr en mi negocio? ¿Cómo quiero sentirme cada día? ¿Qué áreas de mi vida necesitan más armonía?
•  Luego, define tus prioridades tanto personales como profesionales. Esto te ayudará a determinar qué hábitos y rutinas son los más adecuados para ti. 

Ejemplo: Si tu meta es aumentar tu productividad sin sacrificar tu bienestar, debes incluir tanto hábitos laborales efectivos como prácticas de autocuidado de manera intencional.

2. Crea un horario estructurado pero flexible:

•  La clave es crear una estructura diaria que te mantenga enfocada sin ser rígida. Como mujer creativa, necesitas espacio para la inspiración, pero también tiempo definido para la acción.
•  Divide tu día en bloques de tiempo que incluyan tus tareas prioritarias, momentos de descanso y tiempo para ti.
•  Incluye momentos para actividades que te ayuden a mantenerte saludable tanto física como mentalmente, como la actividad física, la meditación o algún pasatiempo.

Ejemplo: Comienza tu mañana con una rutina de autocuidado (meditación, ejercicio, desayuno saludable) seguida de bloques de tiempo dedicados a trabajo profundo, como desarrollar ideas o proyectos creativos.

3. Incorpora hábitos de autocuidado:

•  El autocuidado es esencial para mantener tu energía y creatividad. Las mujeres emprendedoras y creativas suelen caer en la trampa del "hustle" sin descanso, lo que las puede llevar a agotamiento en todas las áreas de su vida.
•  Incorpora pequeños hábitos de bienestar en tu día a día, como pausas para respirar profundamente, tomar suficiente agua, comer de manera sana y descansar adecuadamente.

Ejemplo: Dedica 5-10 minutos al día para ejercicios de respiración profunda o meditación. Esto te ayudará a mantener la calma y claridad mental durante el día.

4. Implementa la técnica del “time-blocking”:

•  El time-blocking es una técnica de gestión del tiempo en la que divides tu día en bloques para tareas específicas, lo que aumenta tu productividad.
•  Puedes asignar bloques de tiempo para trabajo creativo, gestión de tareas empresariales administrativas, aprendizaje o planificación. Este enfoque reduce las distracciones y mejora el enfoque.
•  Las alarmas funcionan muy bien como recordatorios para hacernos conscientes del tiempo invertido y el tiempo que tenemos disponible.

Ejemplo: Reserva un bloque de 2 horas en algún momento del día para tu trabajo más creativo o estratégico, como desarrollar ideas, diseñar o escribir, sin interrupciones. Recomiendo que reserves al menos una hora enfocada para hacer trabajo administrativo como verificar emails, responder mensajes en las redes sociales, entre otros.

5. Establece rutinas de inicio y cierre del día:

•  Estas rutinas preparan tu mente para el éxito al comenzar y finalizar el día.
•  Una rutina de inicio del día podría incluir actividades que te llenen de energía, como hacer ejercicio, revisar tus metas del día o planificar tus tareas más importantes.
•  Una rutina de cierre del día puede incluir reflexionar sobre lo que lograste, agradecer lo positivo y desconectar del trabajo para relajar tu mente.

Ejemplo: Comienza cada mañana con una revisión de tus metas diarias, luego toma una taza de té y dedica 10 minutos a escribir en tu journal. Al final del día, cierra tu jornada con una lista de agradecimientos y un plan rápido para el día siguiente.

6. Equilibra el tiempo entre trabajo y descanso

•  Para evitar el agotamiento, es fundamental diseñar tu día entre periodos de trabajo y descanso. Las rutinas saludables no solo se tratan de productividad, sino también de cuidar tu bienestar.
•  Implementa la técnica Pomodoro o crea tus propios intervalos de descanso para mantener la energía alta y la mente clara.

Ejemplo: Trabaja en ciclos de 25-30 minutos seguidos por descansos de 5-10 minutos. Utiliza este tiempo para caminar, estirarte o desconectarte de la pantalla. En mi caso, uso esta técnica pero, en intervalos de 50 minutos de deep work y 10 minutos de descanso o despejar la mente.

7. Alimenta tu creatividad con rutinas de te inspiren:

•  Como mujer emprendedora y creativa, es esencial nutrir tu mente con nuevas ideas y estímulos. Dedica parte de tu rutina diaria o semanal a explorar nuevas fuentes de inspiración: libros, arte, naturaleza o conversaciones interesantes.
•  Establece una rutina para “llenar tu mochila creativa” mediante actividades que te inspiren.

Ejemplo: Dedica 30 minutos cada tarde para leer o ver contenido inspirador relacionado con tu nicho o intereses personales. Alternativamente, pasa tiempo en la naturaleza o realiza actividades manuales.

8. Fomenta el descanso y el sueño de calidad:

•  El descanso adecuado es esencial para mantener altos niveles de productividad y creatividad. Sin una buena calidad de sueño, es difícil rendir al máximo.
•  Establece una rutina nocturna que te permita relajarte y desconectar antes de dormir.

Ejemplo: Deja de trabajar al menos una hora antes de ir a la cama. Dedica ese tiempo a actividades relajantes como la lectura o una ducha caliente, evitando las pantallas.

9. Reevalúa y ajusta tus rutinas según sea necesario. - las rutinas no están escritas en piedra, de hecho, lo más probable es que cada año cambien al menos 2-7 veces.

•  Las rutinas no son estáticas; deben ser ajustadas según tus necesidades y circunstancias. Revisa periódicamente cómo te sientes con tus rutinas y si están alineadas con tus objetivos.
•  Si algo no está funcionando o te está causando estrés, ajusta las actividades y tiempos para encontrar una mejor armonía. 

Ejemplo: Si notas que tu rutina de mañana se siente pesada o demasiado larga, acorta algunas partes y prioriza lo más esencial para que sea más ligera y manejable.

10. Automatiza y delega para reducir tu carga mental:

•  Parte de una rutina saludable es aligerar tu carga mental. Como emprendedora, delega tareas que no necesitan de tu atención directa y automatiza procesos rutinarios para liberar tiempo y energía.
•  Usar herramientas de automatización o contratar a un asistente virtual puede ayudarte a mantener el enfoque en lo importante.

Ejemplo: Usa herramientas de automatización para programar publicaciones en redes sociales o envía emails automáticos para tareas repetitivas.

Implementar estas rutinas te permitirá ser más productiva y al mismo tiempo cuidar de ti misma, creando un ciclo positivo de energía, creatividad y éxito duradero.

Para disfrutar de este contenido en formato de audio, escucha este episodio  👉🏼 Aquí 👈🏼 

¡Un abrazo fuerte!

Keila - Todo Sobre Productividad